专注清单

专注清单是一款高效实用的任务管理工具，专为提升专注力与执行力而设计。它融合番茄工作法与智能任务规划，帮助你告别拖延、养成高效习惯，无论是工作计划、学习目标，还是日常生活中的待办事项，都能轻松记录、清晰追踪。通过科学的时间分配与专注引导，让每一分钟都变得有价值，助你打造有条不紊、自律有序的高品质生活。

软件教程

专注清单怎么用

先简单通俗说明几个重要概念：

1、番茄工作法：核心理念是将复杂任务拆解为多个可在短时间内完成的小任务，每完成一段专注时间（称为一个“番茄钟”）后短暂休息，从而提升整体效率。这种方法已被广泛验证，适合各类人群使用。

2、任务：指一件具体、可执行的事情，通常能在两小时内完成。你可以为每个任务预设所需番茄钟数量，并以此作为自我监督的依据，有效对抗拖延。

3、项目：由多个相关任务组成的集合，用于管理更大范围的目标或计划。

首页展示：

首页（如上图）是一个简洁直观的番茄钟计时界面；

左上角为报表入口；

右上角为设置入口；

中间类似番茄籽的空心刻度会在计时过程中逐渐填充为实心，直观反映专注进度；

下方文字区域为操作按钮，包含开始、暂停、继续、停止、开始休息、完成共六种状态，系统会根据当前计时阶段自动切换显示内容。考虑到用户实际使用中可能无法严格遵循番茄节奏，因此提供了暂停与继续功能；

页面底部还有一个向上的箭头，点击即可进入任务管理界面。为提升操作便捷性，你也可以直接在计时界面向上滑动快速跳转；

此外，点击中间的时间数字会弹出时间调节刻度，左右滑动即可快速调整专注时长（如下图）。若1秒内无操作，该刻度将自动隐藏，确保界面清爽不干扰。

项目列表：

从主界面向上滑动，即可进入任务管理模块，首先进入的是项目列表界面（如上图）。

该列表分为三部分：顶部的时间分类区（前4项）、底部的“创建项目”入口（最后一项），以及中间的自定义项目列表。

时间分类区包含四项固定分组，不可编辑：

今天：汇总所有截止日期为今日及之前未完成的任务；

明天：展示截止日期为明日的任务；

即将到来：包含截止日期在后天及之后的任务；

待定：存放尚未设定截止日期的任务。

新增项目：

点击最下方的“创建项目”即可添加新的项目分类；

默认系统会创建一个名为“收集箱”的项目，方便初次使用者快速录入任务。你也可以根据需要修改名称或删除该项目；

长按任意项目使其悬浮后，可拖动调整排序；

在已有项目上向左滑动，即可选择编辑名称或删除项目（如下图）；

每个项目右侧显示两个数值：

0h 表示该项目下所有任务预计所需的总时长（小时），由预设番茄数乘以单个番茄时长计算得出；

0 表示该项目中尚未完成的任务数量。

新增任务

点击图中红色“+”号按钮即可进入新增任务界面（稍后详述）；

返回计时界面

点击左上角的“X”图标可返回；

也可在列表页面向下拉动至一定距离，自动关闭当前页面。

项目

点击任一项目即可进入其内部详情页（如上图）。

项目信息统计

页面顶部显示四个关键数据：预计总时长、待完成任务数、已用专注时间、已完成任务数；

未完成任务：

位于“显示/隐藏已完成任务”按钮上方的部分即为当前未完成的任务列表；

已完成任务

默认状态下，已完成任务处于折叠状态；

点击“显示/隐藏已完成任务”可展开或收起该区域；

已完成任务按完成日期（以天为单位）分组展示；

特别说明：

“明天”“即将到来”“待定”这三个时间分类页面没有顶部统计栏，因为它们不涉及已用时间和已完成任务数据，且预计时长与待办数量已在项目列表中体现；

上述三个分类中均不显示已完成任务；

“今天”“明天”“待定”中的任务按所属项目分开展示；

“即将到来”中的任务则按截止日期（天）进行分组排列；

任务信息：

点击任务左侧的图标即可开始对该任务计时，图标变为绿色秒表且指针转动，表示当前正在专注执行该任务；

任务标题显示在上方；

标题下方展示预计番茄数（绿色图标）与已完成番茄数（红色图标）；

右上角显示任务截止日期，若已超期则以红色标注；

右下角根据任务设置，可能显示提醒（红色图标表示已触发提醒）、重复、子任务或备注等标识；

向右滑动未完成任务可将其标记为完成；

向右滑动已完成任务则可取消完成状态；

向左滑动未完成任务可修改其截止日期（如下图）；

新增任务

入口

可通过以下任一方式进入新增任务界面：

点击任务列表底部的红色“+”号；

点击项目页面底部的红色“+”号；

在番茄计时界面下拉屏幕。

界面（如下图）介绍

最上方为单行任务名称输入框，点击即可编辑，失去焦点后再次点击可重新聚焦；

中间半透明区域用于取消当前新增操作，点击即可退出；

下方五个图标代表预设番茄钟数量，支持点击或滑动选择，最多限制为5个，旨在鼓励用户将大任务细化，降低执行门槛；

再下方为截止日期与所属项目选项，点击后会在键盘区域弹出选择面板；

完成设置后，点击键盘右下角或右上角的“完成”按钮即可保存任务。

任务详情

更新日志

v15.3版本

1、新增多选功能

2、已知问题修复

软件功能

更新时间：2024/07/25

1、番茄钟：功能强大的番茄钟，计时期间请保持专注

支持完整的番茄钟操作流程，包括开始、休息、暂停、停止；

可自定义专注时长、长/短休息时间及长休息触发间隔；

提供自动开始下一番茄钟、自动进入休息模式、禁用休息等灵活设置选项。

2、任务管理：您脑海中一闪而过的任务或者想法都能整理和记录到任务清单中

支持任务规划与项目管理，无论是工作日程、学习目标还是生活琐事，均可分类归档；

内置任务提醒闹钟，确保重要事项准时执行；

支持重复任务设置，适用于每日学习、习惯养成等周期性需求；

可为任务预设番茄数量，帮助你合理评估工作量，做到心中有数；

支持子任务拆分，将复杂目标分解为多个小步骤，化繁为简；

提供备注功能，记录任务相关细节或临时想法；

支持任务优先级设置，通过颜色区分重要程度，突出每日关键事项。

3、报表：记录自己点滴的成长历程，记录所有的任务和专注时间

统计番茄专注总时长与完成数量；

以日历形式展示每日专注时间分布；

提供日、周、月三个维度的番茄数与任务完成量趋势曲线；

汇总已完成任务总数；

分析待办任务的时间分布情况。

4、多平台同步：无论何时何地，专注清单都是实时在线

任务清单支持在几乎所有设备上无缝同步，确保你的计划随时可用、随处可查。