Keep运动

Keep运动是一款专业又贴心的健身助手，无论你是健身新手还是进阶达人，它都能为你量身定制训练计划，实时记录每一次锻炼成果。无需器械、不受场地限制，随时随地开启高效训练，助你轻松减脂、塑形、强体。现在就下载Keep，迈出改变的第一步！

Keep运动简介

「Keep」——你的随身自由运动场。打开App，即可畅享健身、跑步、骑行、计步等多种运动模式，无论在家、通勤路上还是户外，都能科学高效地练就理想身材。

Keep运动中经常遇到的问题

工作太忙没时间去健身房，家里又没有专业器械，健身无从下手。

健身房缺乏私教指导，担心动作不标准导致受伤，迟迟不敢开始训练。

网上健身教程五花八门，难以分辨优劣，练了许久却看不到明显效果。

天气不好或没人陪伴时容易懈怠，甚至彻底放弃运动计划。

健身、跑步、骑行、计步等数据分散在不同平台，无法统一查看和分析每日整体运动情况。

Keep运动解决的方式

根据你的使用场景、健身目标和是否拥有器械，智能编排个性化训练计划，哪怕只有4分钟也能完成一次有效锻炼。

每个动作均配有高清视频演示与精准语音讲解，帮助你快速掌握正确姿势，安全入门。

由权威健身专家团队精心设计课程内容，确保训练计划科学合理，适合各类人群。

提供热门城市的趣味跑步路线图，让每一次奔跑都充满新鲜感与探索乐趣。

上下班途中选择步行、跑步或骑行，用Keep自动记录运动轨迹与消耗，轻松达成每日目标。

只需一个App，即可整合健身、跑步、骑行、计步及跑步机等全部运动数据，打造属于你的个人运动数据中心。

Keep运动核心特点

量体裁衣，多种健身训练供你选择

训练计划覆盖不同人群、各类器械和阶段性目标，灵活组合，适配家庭、户外、健身房等多样场景。

陪伴式跑步，让跑步不再孤单

全程语音实时指导呼吸节奏与配速策略，不仅提升跑步效率，更像一位贴心伙伴一路同行。

全面记录用户运动数据，形成数据中心

支持记录健身、跑步、骑行、计步及跑步机等多维度数据，系统化呈现你的运动全貌，清晰追踪进步轨迹。

分享运动成果，一起进步

拍照记录身体变化，发布动态与好友互动鼓励，在Keep运动社区中，坚持不再孤单，成长更有动力。

Keep运动热门课程

邹市明拳击燃脂课程

五维腹肌训练计划

腹肌撕裂者

人鱼线雕刻

马甲线养成

O型腿自我改善

上肢力量突破

驾驶员肩颈放松

健身房入门

健美身材增肌计划

4分钟Tabata燃脂

生理期舒缓训练

不要让忙碌成为放弃健康的借口，总有人比你更忙，却依然坚持运动。

立即开启你的Keep之旅，完成第一次训练，迈出有氧第一步。上下班途中用Keep记录骑行或步行，让运动自然融入生活，成为不可或缺的习惯。

Keep运动使用教程

keep健身app怎么用？

1、在我的训练界面，系统会为你推荐大量契合当前状态的健身课程，选择感兴趣的加入训练计划即可开始锻炼。

2、在动态界面，你可以浏览其他用户的训练打卡、经验分享和成果展示，获取灵感与动力。

3、在我的界面，可随时查看个人训练历史、运动数据统计和成就进度，全面掌握自己的健身旅程。

更新日志

v7.27.1

- 课程详情页全新升级！

- 晒出你的训练心得，帮助更多Keepers发现优质课程

- 打卡排行榜上线：完成训练后发布打卡动态，榜上有名的就是你～

- 修复已知问题，优化产品体验

v7.26.0版本

- 个人记录页焕然一新！完整展现你在Keep的运动日记，让每一次训练都有迹可循

v7.10.0版本

- 28天专属食谱搭配饮食1对1点评，助你健康变美

- 全程助教陪伴监督，陪你坚持到底，找回最佳状态

- 科学定制运动方案 + 专业减脂课程，轻松实现理想体型

v7.19.0版本

- 体验革新：采用全新设计语言，带来更清爽的视觉感受与更流畅的操作体验

- 多样运动：HIIT、跑步、瑜伽、操课、舞蹈……丰富课程任你挑选

- 互动直播：真人教练在线带练，实时互动，燃脂更有趣

- 目标日历：合理规划每日训练，一键开练更高效

- 手环升级：支持节奏舞蹈、节奏拳击等游戏化课程，让运动充满乐趣

- 视频教学：甄选顶尖教练，精准示范每一个动作细节

v6.136.0 版本

- 首页改版：更多精彩好课，等你来练

- 优化跑步主页体验

- 提升课程投屏流畅度

- 修复已知问题