专注清单高级版

专注清单高级版是一款专为提升效率而打造的高效工具类应用，融合番茄工作法与任务管理理念，帮助用户科学规划时间、专注当下任务。无论是学习、工作还是日常安排，它都能助你告别拖延、建立自律节奏。更支持自定义任务计划与数据统计，让你清晰掌握时间投入与成果产出。立即下载专注清单高级版，开启高效有序的每一天！

软件教程

专注清单怎么用

先简单通俗说明几个重要概念：

1、番茄工作法：将复杂任务拆解为可在短时间内完成的小目标，通过“专注工作+短暂休息”的循环模式提升效率。通常一个专注时段称为一个“番茄时间”，标准为25分钟。

2、任务：指一件具体、可执行的事情，建议在2小时内完成。你可以为每个任务预设所需番茄时间，并努力按时完成，从而有效对抗拖延。

3、项目：由多个相关任务组成的一组待办事项，用于归类管理长期或综合性目标。

首页展示：

首页（如上图）是一个简洁直观的番茄钟计时界面；

左上角为报表入口，点击可查看详细数据统计；

右上角为设置入口，用于调整应用偏好；

中间类似番茄籽的空心刻度会在计时期间逐渐填充为实心，直观呈现专注进度；

底部文字区域为操作按钮，包含开始、暂停、继续、停止、开始休息、完成共6种状态，系统会根据当前计时阶段智能显示可用选项。考虑到用户实际使用习惯，应用保留了暂停与继续功能，便于灵活应对突发情况；

底部还有一个向上的箭头，点击即可进入任务管理界面。此外，在计时界面向上滑动也能快速切换至任务列表，操作更流畅；

另外，点击中间的时间数字会弹出时间调节刻度，左右滑动即可快速设定所需专注时长（如下图）。若1秒内无操作，刻度将自动隐藏，保持界面清爽。

项目列表：

从主界面向上滑动即进入任务管理，首屏为项目列表界面（如上图）；

该列表分为三部分：顶部的时间分类区（前4项）、底部的“创建项目”入口（最后一项），以及中间的自定义项目列表；

时间分类区包含4个固定分组，不可编辑：

今天：汇总截止日期为今天及之前的所有任务；

明天：包含截止日期为明天的任务；

即将到来：涵盖截止日期在后天及以后的任务；

待定：收纳尚未设置截止日期的任务；

新增项目：

点击最下方的“创建项目”即可新建一个项目；

项目列表支持自由编辑，默认会创建一个名为“收集箱”的项目，方便新手用户直接添加任务。你也可以修改其名称或删除该项目；

长按任意项目使其悬浮，随后拖动即可调整排序；

在已有项目上向左滑动，可选择编辑名称或删除项目（如下图）；

每个项目右侧显示两个数值：

0h 表示该项目下所有任务预计所需的总时长（小时），由预设番茄数乘以单个番茄时长计算得出；

0 表示该项目中尚未完成的任务数量；

新增任务

点击图中红色“+”号按钮即可进入新增任务界面（稍后详述）；

返回计时界面

点击左上角“X”图标可返回；

也可在任务列表页面向下拉动一定距离，快速关闭当前页面；

项目

点击任一项目即可进入其内部任务详情页（如上图）；

项目信息统计

项目顶部展示四项关键数据：预计总时长、待完成任务数、已用时长、已完成任务数；

未完成任务：

位于“显示/隐藏已完成任务”按钮上方的部分，均为尚未完成的任务；

已完成任务

默认处于折叠状态，节省浏览空间；

点击“显示/隐藏已完成任务”可展开或收起已完成任务列表；

已完成任务按完成日期（以天为单位）分组展示；

特别说明：

“明天”“即将到来”“待定”这三个分类页面不显示顶部统计栏，因为它们不涉及已用时间和已完成任务，且预计时长与待办数量已在项目列表中体现；

上述三个分类中均不含已完成任务；

“今天”“明天”“待定”中的任务按所属项目分开展示；

“即将到来”中的任务则按截止日期（天）进行分组排列；

任务信息：

点击任务左侧的图标即可开始对该任务计时，图标变为绿色秒表且指针转动，表示当前正在专注此任务；

任务上方为标题；

标题下方显示预计番茄数（绿色图标）与已完成番茄数（红色图标）；

右上角标注任务截止日期，若已超期则显示为红色；

右下角根据任务设置，可能显示提醒（红色图标表示已触发）、重复、子任务或备注等标识；

向右滑动未完成任务可将其标记为完成；

向右滑动已完成任务则可取消完成状态；

向左滑动未完成任务可快速修改其截止日期（如下图）；

新增任务

入口

可通过以下任一方式进入新增任务界面：

点击任务列表底部的红色“+”号；

点击项目页面底部的红色“+”号；

在计时界面下拉；

界面（如下图）介绍

顶部为单行任务名称输入框，失去焦点后再次点击可重新编辑；

中间半透明区域点击后可取消当前新增操作；

下方五个图标代表预设番茄数量，点击或滑动即可选择，最多支持5个番茄。此举鼓励用户将大任务拆解为更易执行的小单元；

再下方为截止日期与所属项目选项，点击后会在键盘区域弹出选择面板；

点击键盘右下角或右上角的“完成”按钮即可保存任务；

任务详情

任务添加方法介绍

1、打开专注清单APP，选择目标日期

2、点击“添加任务”即可完成创建

同步数据方法介绍

1、打开专注清单安卓版，点击“升级到高级版”

2、即可实现数据云端同步，多端无缝衔接

常见问题

怎么设置专注时段

更新时间:2024/11/12

首先打开专注清单软件，点击底部中央的【图案】进入设置，再选择最下方的【计时模式】。此处提供两种模式：一是从25分钟开始倒计时直至结束；二是从0开始正向计时，需手动停止。

若希望设定固定专注时段，建议选择第一种模式。例如设置为1小时，只需等待倒计时自然结束即可。但对新手而言，长时间专注可能较难坚持，因此推荐先使用第二种模式，逐步培养专注习惯。

专注清单怎么换背景

更新时间:2024/11/12

下载并安装专注清单app后，打开应用，点击右上角的小三角图标；

选择登录或注册账号；

向下滑动找到“外观”选项；

在壁纸库中选择你喜欢的背景，即可完成更换。

更新日志

更新时间:2024/11/12

v15.3版本

1、新增多选功能

2、已知问题修复

v15.2版本

1、新增小组件

2、已知问题修复

v15.1版本

1、已知问题修复

v14.9版本

1、已知问题修复

软件功能

1、待办事项：支持事件安排、子任务创建、重复任务设置、工作量评估及优先级排序，让计划更周全；

2、番茄专注：采用全球流行的番茄工作法，助你进入深度专注状态，提升单位时间产出；

3、桌面小工具：提供高度自定义的桌面小组件，自由搭配样式，打造专属效率入口；

4、优雅简洁：以经典马尔斯绿为主色调，结合高效交互逻辑与像素级UI打磨，视觉舒适操作流畅；

5、日程提醒：通过系统级通知精准推送提醒，无后台常驻却确保消息必达；

6、多端同步：支持手机、平板等多设备登录，数据实时云端同步，随时随地掌控进度；

7、白噪音：内置多款精选环境音效，营造沉浸式专注氛围；

8、图表分析：提供科学详尽的数据图表，直观呈现你的专注时长、任务完成率等成长轨迹；

9、多彩主题：除经典马尔斯绿外，还提供多种配色方案，满足个性化审美需求；

10、灵感便贴：快速记录突发想法、临时吐槽或愿望清单，不错过任何创意火花；

11、雪花玩法：引入趣味虚拟积分体系，专注可累积“雪花”，兑换丰富实体奖品，让自律更有动力。