now正念冥想高级版

now正念冥想高级版是一款专为现代人打造的高品质正念冥想应用，帮助用户在快节奏生活中找回内心的平静与专注。无论你是冥想新手还是资深练习者，都能在这里根据自己的时间安排和兴趣偏好，灵活选择适合的冥想课程，随时随地开启一段沉浸式的身心疗愈之旅。应用融合专业音频引导、舒缓冥想音乐与自然白噪音，营造出宁静放松的氛围，助你快速进入深度冥想状态，释放压力、改善睡眠、提升专注力。

软件教程

界面介绍

更新时间：2024/11/21

1、首页

首页汇聚了每日瑜伽、行动营、研习社等丰富内容，同时在“更多”板块中还隐藏着众多实用又有趣的小功能，满足你在不同场景下的身心需求。

2、睡眠

面对入睡困难、辗转反侧的困扰？“睡眠”模块为你量身定制助眠方案，通过专业引导与舒缓音效，帮助你快速放松身心，轻松进入安稳梦乡。

3、冥想

“冥想”专区提供多种主题与时长的冥想练习，涵盖专注、减压、情绪觉察等方向，让你在安静中回归当下，提升内在觉知力与心理韧性。

4、探索

“探索”板块亮点纷呈，其中最受欢迎的是各类训练营——不仅有科学规划的健康减脂计划，还有系统化的解压课程，助你在实践中实现身心蜕变。

5、我的

在“我的”页面，你可以随时查看个人账户信息、冥想日记以及已设定的冥想周期计划，清晰掌握自己的练习轨迹与成长进度。

常见问题

如何开启睡眠提醒

更新时间：2024/11/21

1、首先进入右下角的【我的】界面，点击其中的【设置】功能

2、在设置页面中找到并点击【睡眠提醒】选项

3、开启提醒开关，设定你希望接收提醒的时间，最后点击右上角的【保存】按钮即可完成设置

软件功能

睡个好觉

有效缓解失眠困扰，显著提升睡眠质量。通过清理大脑杂念与情绪垃圾，帮助你卸下心理负担，轻松入眠，一夜安睡到天亮。

放松减压

在繁忙工作与生活压力中找到喘息空间，借助冥想释放紧绷情绪，体验由内而外的深度放松与持久愉悦。

情绪管理

增强对情绪的觉察与调控能力，减少焦虑、烦躁等负面情绪的干扰，培养稳定平和的心理状态。

高效专注

提升注意力集中度，优化思维清晰度，让你在学习与工作中更高效、更从容，事半功倍。

软件特色

1、成长蜕变，遇见全新的自己

跟随Now开启专属冥想练习计划，在持续实践中实现自我成长与内在转变。

放松冥想空间：释放杂念，安住当下，倾听内心真实声音，收获深层平静与自在。

基础冥想包括：呼吸练习、身体扫描、冥想助眠、思维训练、觉察情绪、清理思绪等。

场景冥想覆盖：快速入眠、独处时光、放松时刻、专注工作、压力释放、情绪低落、晚安仪式、短暂休息、人际关系处理等多元情境。

2、大自然声：和万物一起共生共感

沉浸于天地自然之声，从听觉直达心灵深处，获得真正的放松体验。

正念冥想音效融合脑波音乐技术，放大冥想的疗愈能量。

声音场景丰富多样：雨天滴答、水鸟低鸣、森林私语、鲸鱼吟唱、溪流潺潺、蝉鸣夏夜、瀑布轰鸣、落叶沙沙、热带雨林等，带你身临其境。

3、晨间冥想：开启你美好的一天

每天只需5至10分钟正念练习，就能平复内心波动，以清晰头脑迎接高效学习与快乐生活。

清晨冥想：在一呼一吸之间，跟随温柔引导，感受爱与希望的力量。

感恩冥想：观察万物生长，心怀感激，既温暖他人也滋养自己。

晨间呼吸冥想：放下对未来的担忧与昨日的焦虑，清空杂念，轻盈启程。

4、睡眠故事：助你晚安又好梦

精选专业冥想内容与白噪音音乐，温柔陪伴你的睡前时光。

想象冥想带你漫游世界美景，仿佛置身其中，用温情抚平疲惫，安然入梦。

睡前与“天使”约定一场美梦，带着期待与安心进入深度睡眠。

睡眠故事系列包括：暮色下的海滩、雪中小屋、自然漫步、森林之心、漫游大理、桃花溪畔等诗意场景。

5、睡眠监测：好好睡觉青春不老

直观了解你的睡眠趋势、质量评分与习惯模式，真实反映夜间休息状况。

智能睡眠助手为你提供个性化建议，助你更快入睡，早日养成健康睡眠节律。

自动捕捉梦话、鼾声甚至呼吸节奏，进行深度分析，关注你的睡眠健康细节。

还能记录磨牙声或宠物同眠的趣味瞬间，让睡眠变得可感知、可分享、更有温度。

睡得多并不等于睡得好，高质量的睡眠才能让你醒来神清气爽、精力充沛，工作效率与生活幸福感同步提升。

更新日志

冥想引领健康新方式——告别失眠、冥想助眠、放松减压、缓解焦虑、疗愈自我、专注当下

【会员挑战赛】火热进行中！助力你在睡眠、工作、学习中实现10倍专注力提升；

练习页新增今日冥想进度环，支持自定义练习目标，让放松减压与助眠修心更有方向；

首页功能分类新增“敲木鱼”场景，轻敲烦恼，静心宁神；

白噪音升级：加入ASMR沉浸式助眠音效，带来更具温度与层次的听觉体验；

睡眠模块上新【睡前快速缓解焦虑】课程：专为焦虑人群设计，帮助放松大脑，抚平不安情绪，自然过渡至睡眠状态；

【修复】优化多项已知问题，持续打磨产品体验，欢迎随时反馈建议，共同打造更好的Now冥想；

睡眠冥想上新：耳边的温柔安慰，用声音传递安心与陪伴；

会员计划上新：30天正念身心疗愈计划，系统化引导你走向内在平衡；

减压冥想上新：压力下的暂停放松冥想，教你如何在高压中按下“暂停键”；

瑜伽版块全面升级：运动、健身、健心三合一，身心同步焕发活力。