开练会员版

开练会员版是一款专为篮球爱好者打造的线上训练平台，集专业教学、个性化计划与智能追踪于一体。无论你是初学者还是进阶球员，都能在这里获得明星教练指导、系统化技术课程和精准的训练数据统计。更贴心的是，App会根据你的身体状况量身定制专属健身方案，真正实现“私人教练”般的陪伴式训练体验。

怎么免费解锁会员

1. 在本页面下载开练会员版app；

2. 同时下载原版的开练应用；

3. 下载并安装小X分身工具；

4. 在小X分身内打开开练会员版；

5. 阅读并同意用户隐私政策；

6. 完成上述步骤后，即可畅享全部会员功能。

怎么使用

1. 选择你的性别；

2. 告诉我们你开始健身的动力是什么；

3. 你想重点练习的身体部位是？

明确目标部位，系统将为你推荐更匹配的训练课程；

4. 输入你的年龄；

年龄信息有助于更准确地评估你的基础代谢水平；

5. 填写你的身高；

身高数据将用于精准计算你的BMI指数；

6. 输入当前体重；

7. 设定你的目标体重；

8. 选择你当前的体型；

9. 选择你希望达成的目标体型；

完成以上设置后，即可开启你的专属训练之旅。

更新日志

5.1.3 没有好身体，怎么做牛马！速速开练，身体由你掌握！

本次更新：

- 抬手即可开练，全面支持 Apple Watch 训练，适配「跟练」和「记录」两种模式；

- 忘记训练？不存在的！开启桌面小组件，让健身计划天天提醒你；

- 修复了一些你意想不到的 Bug。

5.0.91 人生要走万里路，迈好强身第一步！一起来开练，跟着练，更轻松~

本次更新：

- 忘记训练？不存在的！开启小组件，将你的健身计划安排得明明白白；

- 适配 Apple Watch，支持「跟练」和「记录」两种模式；

- 修复了一些你意想不到的 Bug。

软件亮点

全程语音实时督导，训练进度自动同步，让你无需记忆动作细节或手动记录组数，专注每一次发力；

涵盖燃脂、拉伸、减压等多类高质量健身视频课程，科学规划每日训练内容；

训练计划针对不同性别、年龄、器械条件及健身阶段灵活组合，覆盖从入门到高阶的多样化需求；

支持训练成果图片分享，记录每一次蜕变，还能结识志同道合的运动伙伴，让坚持变得更有温度。