小梦睡眠

小梦睡眠是一款设计精良的睡眠管理软件，旨在通过科技手段帮助用户提升睡眠质量。这款软件以其高效易用的特性深受用户喜爱，提供了包括睡眠监测.智能闹钟.睡眠分析报告和个性化睡眠建议等一系列功能。它能够追踪并分析用户的睡眠模式，包括睡眠时长.深睡期以及唤醒次数，并根据这些数据提供改善睡眠的实用建议。此外，小梦睡眠还拥有丰富的助眠音乐库，用户可以根据自身偏好选择合适的音乐来帮助放松身心，更快进入梦乡。简洁的用户界面和贴心的功能设计使得小梦睡眠不仅能够帮助用户获得更加深入的休息，也能让起床变得更加轻松愉快，是追求健康生活方式人士的理想选择。

小梦睡眠攻略

小梦睡眠使用指南

更新时间：2024/2/18

1.登陆小梦睡眠app，点击【AI睡眠教练】

2.根据页面气泡提示成每日任务后，小梦会根据睡眠日记计算并逐渐找到最适合您的睡眠时间，也会提示您练习放松训练等内容，帮您重塑良好睡眠习惯，从而提升睡眠能力。

页面功能介绍

图1

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小梦睡眠功能

小梦睡眠特色

你完成的每一次冥想.记录的每一刻感悟，都将被好好保存下来。冥想记录时间轴，帮助你回顾冥想历程，让你更有计划的坚持下去。

不只是简单的呼吸，萃取于心理学.神经学.冥想正念.瑜伽及气功里呼吸技巧，并结合催眠冥想和音乐治疗，研发出多样式的呼吸练习课程

良好的睡眠是身心健康的基础。内置丰富的冥想曲.白噪音和助眠疗愈音乐，帮你睡得更好睡得更香。实验表明，90%人入睡速度提升80%，睡眠质量提升70%以上

糅合东西方最前沿冥想技巧和研究成果，并大胆进行革新，开发出适宜国人练习的冥想课程。每天10分钟，从新找回最佳身心状态

小梦睡眠特点

1.轻松定制你的音效。

无论是虫鸣，鸟叫，海浪，下雨，打雷，刮风，你喜欢的音效全在这里。

2.多场合都适用。

瑜伽，工作，学习，甚至于公共场合音乐播放，你都可以一手搞定。

3.百变组合，拒绝重复。

各种音效随意组合，并且可以单独控制某一自然声的音量，这世界只有一份单独的声音。

4.轻松自在，舒心静养。

由于多个自然音效组合成「白色噪音」，会让人体更容易进入放松状态，对失眠人群有很大的。

小梦睡眠优势

提升专注力：

帮助改善专注度，提升工作学习效率，带来清晰的思维意识。

缓解疼痛：

通过分离式观察，让身体感觉与疼痛的情感和认知经历分开，缓解痛感。

减少焦虑：

减少焦虑等负能量的产生，提升你驾驭情绪的能力，不被不良情绪所干扰。

放松减压：

放松减压释放工作和生活压力，冥想帮助卸下心灵重担，体会前所未有的放松与身心愉悦。